新冠病毒恢复过程记录

这是我第一次感染新冠病毒（COVID-19），从感染病毒到体温恢复正常的过程中（截止到12月24日上午），我只出现了发热、头晕头疼（第二天）、口干舌燥、偶尔咳嗽、偶尔有痰这 5 种情况。本文将尽可能细致、客观地记录自己感染期间的对应措施、恢复过程、注意事项，其中所提到的各种措施是否有效因人而异，仅作参考。

时间线

• 周一：（12月19日）晚上临睡前喉咙痒，继续补水后休息，整夜额头发热、身体发冷、醒来十多次。
• 周二：早上出门取电解质饮料，8 点主持海外用户会议，上午感觉还不错；中午发热、头晕目眩，饭后请假休息；晚上体温突破 38.5，服用一片对乙酰胺基酚片休息，见效显著。
• 周三：体温维持在 37.6 ～ 38.3 之间，偶尔有痰，第一次测抗原（阳性）；下午继续工作，状态不错；晚上升高到 39 度，服用一片对乙酰胺基酚片后温度下降。
• 周四：体温维持在 37.7 上下，未服用退烧药。
• 周五：体温维持在 36.9，第二次测抗原（阳性）。
• 周六：体温降低到 36.7，恢复正常。

体温变化与用药记录

采取措施

1. 备药：国家放开政策实施后，立刻在美团买药购买了1盒布洛芬、1盒对乙酰胺基酚片、退热贴、感冒药、急支糖浆、1盒抗原以及消化药等常规药物，避免出现购买不到的情况；
   1. 喉咙痛怎么办？优选金喉健喷雾剂，次之糖拌西红柿或润喉糖；
2. 备菜：全国各地外卖运力都紧张，因此每天晚上或第二天一早便买好瓜果蔬菜蛋肉；
3. 备电解质饮料：大量出汗会导致体内电解质失衡等问题，考虑到可能出现食欲不振的情况，提前网购了一箱电解质饮料备着；
4. 补水：自12月6日开始有意识增加饮水量，每天保持在 2L 左右饮水量；如不习惯大量饮用白开水，可将柠檬切片泡水或饮用电解质饮料；
5. 补维生素：大量吃水果（凤梨、苹果、橙子、香蕉等）、喝柠檬水；
6. 补蛋白质：自己煎鸡排、生吃豆腐（有些人不习惯）、做豆腐汤；
7. 餐饮：这段时间只吃了 3 次主食（米饭、螺蛳粉、馒头），由于实在无胃口，便以汤为主（番茄汤、酸辣汤、姜汤、梨汤、豆浆）；
8. 发汗：喝汤（姜汤、酸辣汤）、热水泡脚，切记不要着凉；
9. 室内温度：空调全转，白天控制在 28 度，睡觉时在 25 度；

注意事项

1. 头 3 天要穿厚一些，千万不要着凉。去卫生间、厨房时提前预热、裹厚，若贸然进入会立即有浑身发冷的感觉；
2. 明确自己是何种症状：一种网传的方式便是看舌苔。若舌苔发白，则为风寒引起，可喝姜汤、酸辣汤发汗；若舌苔发红，则为风热引起，应另寻办法；
3. 要注意心率、血氧含量（尤其是老人）：周三时才注意到过去几天自己最低血氧含量到了 77%、最高心率到 186，这是极其危险的信号；
4. 要注意血糖：病毒引起体内炎症会促使血糖升高，糖尿病患者应由其注意，且避免使用 VC 泡腾片（含糖），可通过纯 VC 片补充 VC（小白瓶，1块多钱）；
5. 发热不要惊慌，只要温度在可承受范围内，适当的温度升高可更好地增强抵抗力，唯一需要注意的：不要让它过高。比如，到 39、40 度时就需要采取退烧药措施（具体的应咨询医生）；
6. 恢复前后一周要避免洗澡、洗头发，谨防着凉；
7. 恢复前后一周要避免运动而形成心肌炎，感染期间心率本身就很高，稍微一运动心率便很高了；
8. 根据所接触病毒含量不同、毒株不同、个人体质不同等各种因素，不同的人仍存在反复感染的情况，因此在第一次感染后，务必依然要保持警惕、做好常规卫生行为（洗手、不凑人堆、戴口罩、保暖、通风等）；
9. 通过你希望的方式控制情绪，减少焦虑情绪、与家人朋友互相支持，这对于病情好转、家庭和睦很重要。

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（完）