这是我第一次感染新冠病毒(COVID-19),从感染病毒到体温恢复正常的过程中(截止到12月24日上午),我只出现了发热、头晕头疼(第二天)、口干舌燥、偶尔咳嗽、偶尔有痰这 5 种情况。本文将尽可能细致、客观地记录自己感染期间的对应措施、恢复过程、注意事项,其中所提到的各种措施是否有效因人而异,仅作参考。
时间线
- 周一:(12月19日)晚上临睡前喉咙痒,继续补水后休息,整夜额头发热、身体发冷、醒来十多次。
- 周二:早上出门取电解质饮料,8 点主持海外用户会议,上午感觉还不错;中午发热、头晕目眩,饭后请假休息;晚上体温突破 38.5,服用一片对乙酰胺基酚片休息,见效显著。
- 周三:体温维持在 37.6 ~ 38.3 之间,偶尔有痰,第一次测抗原(阳性);下午继续工作,状态不错;晚上升高到 39 度,服用一片对乙酰胺基酚片后温度下降。
- 周四:体温维持在 37.7 上下,未服用退烧药。
- 周五:体温维持在 36.9,第二次测抗原(阳性)。
- 周六:体温降低到 36.7,恢复正常。
体温变化与用药记录
琚致远 | |
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12月20日 10:00 | 37.6 |
12月20日 17:56 | 38.2 |
12月20日 19:32 | 38.7 |
12月20日 20:06 | 对乙酰氨 x1 |
12月21日 08:50 | 37.1 |
12月21日 09:08 | 金莲花软胶囊 x2 |
12月21日 10:58 | 37.6 |
12月21日 13:00 | 有些许痰 |
12月21日 14:29 | 37.8 + 连花清瘟 + 阿莫西林冲剂(其它用途) |
12月21日 17:09 | 38.4 |
12月21日 19:29 | 39 + 对乙酰氨 x 1 |
12月21日 20:52 | 38.1 |
12月21日 22:42 | 37.0 |
12月22日 06:24 | 37.6 |
12月22日 08:59 | 37.5 |
12月22日 13:54 | 37.8 |
12月22日 20:58 | 37.9 |
12月22日 22:50 | 37.8 |
12月23日 08:42 | 36.9 |
12月23日 10:18 | 36.85 |
12月24日 09:31 | 36.7 |
12月27日 16:48 | 抗原转阴 |
采取措施
- 备药:国家放开政策实施后,立刻在美团买药购买了1盒布洛芬、1盒对乙酰胺基酚片、退热贴、感冒药、急支糖浆、1盒抗原以及消化药等常规药物,避免出现购买不到的情况;
- 喉咙痛怎么办?优选金喉健喷雾剂,次之糖拌西红柿或润喉糖;
- 备菜:全国各地外卖运力都紧张,因此每天晚上或第二天一早便买好瓜果蔬菜蛋肉;
- 备电解质饮料:大量出汗会导致体内电解质失衡等问题,考虑到可能出现食欲不振的情况,提前网购了一箱电解质饮料备着;
- 补水:自12月6日开始有意识增加饮水量,每天保持在 2L 左右饮水量;如不习惯大量饮用白开水,可将柠檬切片泡水或饮用电解质饮料;
- 补维生素:大量吃水果(凤梨、苹果、橙子、香蕉等)、喝柠檬水;
- 补蛋白质:自己煎鸡排、生吃豆腐(有些人不习惯)、做豆腐汤;
- 餐饮:这段时间只吃了 3 次主食(米饭、螺蛳粉、馒头),由于实在无胃口,便以汤为主(番茄汤、酸辣汤、姜汤、梨汤、豆浆);
- 发汗:喝汤(姜汤、酸辣汤)、热水泡脚,切记不要着凉;
- 室内温度:空调全转,白天控制在 28 度,睡觉时在 25 度;
注意事项
- 头 3 天要穿厚一些,千万不要着凉。去卫生间、厨房时提前预热、裹厚,若贸然进入会立即有浑身发冷的感觉;
- 明确自己是何种症状:一种网传的方式便是看舌苔。若舌苔发白,则为风寒引起,可喝姜汤、酸辣汤发汗;若舌苔发红,则为风热引起,应另寻办法;
- 要注意心率、血氧含量(尤其是老人):周三时才注意到过去几天自己最低血氧含量到了 77%、最高心率到 186,这是极其危险的信号;
- 要注意血糖:病毒引起体内炎症会促使血糖升高,糖尿病患者应由其注意,且避免使用 VC 泡腾片(含糖),可通过纯 VC 片补充 VC(小白瓶,1块多钱);
- 发热不要惊慌,只要温度在可承受范围内,适当的温度升高可更好地增强抵抗力,唯一需要注意的:不要让它过高。比如,到 39、40 度时就需要采取退烧药措施(具体的应咨询医生);
- 恢复前后一周要避免洗澡、洗头发,谨防着凉;
- 恢复前后一周要避免运动而形成心肌炎,感染期间心率本身就很高,稍微一运动心率便很高了;
- 根据所接触病毒含量不同、毒株不同、个人体质不同等各种因素,不同的人仍存在反复感染的情况,因此在第一次感染后,务必依然要保持警惕、做好常规卫生行为(洗手、不凑人堆、戴口罩、保暖、通风等);
- 通过你希望的方式控制情绪,减少焦虑情绪、与家人朋友互相支持,这对于病情好转、家庭和睦很重要。
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(完)